Ingredientes
ou15 gramas de sementes de chia
ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou10 gramas de farelo de aveia, cru
ou1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos crua (5 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
Modo de preparo
1.
Hidratar a chia e a linhaça de um dia para o outro2.
Adicionar 2 ovos a linhaça e a chia hidratada3.
Misturar os outros ingredientes menos o fermento.4.
Apos bem misturado todos os ingredientes adicionar o fermento e assar em forno 180 graus5.
Apos bem misturado todos os ingredientes adicionar o fermento e assar em forno 180 grausInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 267 kcal | 13 % |
| Carboidratos | 25 g | 8 % |
| Proteína | 14 g | 19 % |
| Gordura | 13 g | 23 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 8 g | 33 % |
| Sódio | 473 mg | 20 % |
