Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g)
ou30 gramas de tomate
ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)
ou1 fatia pequena de queijo de minas (20 g)
ou2 gramas de sal
ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)
ou2 gramas de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
refoga a cebola com 1 fio de azeite, adiciona o tomate e o espinafre refoga e reserva até esfriar, 1 pitradinha de sal2.
adiciona os 2 ovos em um bol bate bem batido adiciona cheiroverde a gosto o refogado de espinfre com tomate e cebola e o queijo picado3.
em uma frigideira anti aderente untada grelha em fogo baixo de um lado vira para grelhar o outro 4.
caso queija pode adicional fermento quimico para ficar bem fofinhoInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 118 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 4 g | 1 % |
| Proteína | 8 g | 11 % |
| Gordura | 8 g | 14 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 3 % |
| Sódio | 819 mg | 34 % |
