Ingredientes
ou150 gramas de iogurte, grego, simples, sem gordura
ou15 gramas de sementes de chia
ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
ou1/2 xícara de chá, metades de morango, cru (76 g) picado
Modo de preparo
1.
Hidratar a chia 2.
em um potinho colocar a metade do iogurte grego ou natural adicionar os morangos a semente de linhaça e a chia hidratada por ultimo o restante do iogurte 3.
pode reservar um pouco de morango para decorarInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 93 kcal | 5 % |
| Carboidratos | 6 g | 2 % |
| Proteína | 8 g | 11 % |
| Gordura | 4 g | 7 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 15 % |
| Sódio | 24 mg | 1 % |
