Ingredientes
ou100 gramas de leite de vaca desnatado
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)
ou1 colher de sopa de mix de semente (15 g)
ou15 gramas de whey protein isolado sabor baunilha Dux Nutrition
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou4 gotas de adoçante stévia pura Mundo Verde Seleção (0 g)
ou1/2 colher de sopa de psyllium Husk Mundo Verde Seleção (5 g)
Modo de preparo
1.
em um recipiente misturar todos os ingredientes e levar ao microondas por 3 a 5 minutos pausar o cozimento por de 2 a 3 x para misturar os ingredientes para o cozimento ficar uniforme2.
o adoçante e acanela é a gostoInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 135 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 17 g | 6 % |
| Proteína | 10 g | 13 % |
| Gordura | 4 g | 6 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 20 % |
| Sódio | 45 mg | 2 % |
