Ingredientes
ou30 gramas de tapioca de goma
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou60 gramas de atum em conserva light
ou30 gramas de queijo, cottage, magro, 1% gordura
ou5 gramas de fermento em pó
Modo de preparo
1.
mistura o ovo a gomade tapioca bem misturado , acrescenta o taum o cotage mistura novamente bem misturado adiciona 1 pitada de fermento em pó 2.
grelhar em fogo baixo ou assar em forno 180 graus Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 159 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 17 g | 6 % |
| Proteína | 15 g | 20 % |
| Gordura | 3 g | 6 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 5 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 0 % |
| Sódio | 787 mg | 33 % |
