Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)
ou25 gramas de whey protein isolado sabor baunilha Dux Nutrition
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou100 gramas de morango
ou10 gramas de sementes de chia
ou1 colher de sopa de psyllium(10 g)
Modo de preparo
1.
Dispor os ingredientes em camadas em um pote e levar a geladeira por algumas Horas 2.
Dispor os ingredientes em camadas em um pote e levar a geladeira por algumas Horas Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 91 kcal | 5 % |
| Carboidratos | 8 g | 3 % |
| Proteína | 11 g | 14 % |
| Gordura | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 21 % |
| Sódio | 66 mg | 3 % |
