Ingrédients
ou1 oeuf
ou1 pot moyen de purée de pommes, type "compote sans sucres ajoutés" (100 g)
ou50 grammes de flocon d'avoine
ou2 grammes de levure chimique
Préparation
1.
Dans un bol battre l'oeuf avec la compote2.
Rajouter les flocons d'avoine et la levure et bien mélanger3.
Faire cuire au micro-onde 3 à 4 minutes4.
Démouler et servir accompagné d'une cuillère de miel ou de beurre d'oléagineux ou un carré de chocolat noirInformation nutritionnelle
| Par 100 g | Par Bowlcake (202 g) | % AR | |
|---|---|---|---|
| Énergie | 153 kcal | 310 kcal | 15 % |
| Protéines | 7 g | 15 g | 29 % |
| Glucides | 20 g | 41 g | 16 % |
| Sucres | 6 g | 12 g | 14 % |
| Lipides | 4 g | 8 g | 12 % |
| Acides gras saturés | 1 g | 2 g | 9 % |
| Fibres alimentaires | 3 g | 7 g | 27 % |
| Sodium | 175 mg | 354 mg | 15 % |
