Ingredientes
ou45 gramas de farinha de tapioca
ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)
ou4 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (80 g)ou4 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (64 g)
Modo de preparo
1.
Fazer uma misturinha tapioca seca com queijo parmesão, e aí sim polvilhar na frigideira. Ligar em fogo médio a alto até você perceber que tapioca já está cozida e desgrudar do fundo ficando crocante aí você vira ela e aí você pode colocar o recheio escolhido. Fechar o meio retirar quando tiver a massa crocante e o recheio quente. Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 277 kcal | 14 % |
| Carboidratos | 28 g | 9 % |
| Proteína | 19 g | 25 % |
| Gordura | 9 g | 17 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 16 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 1 % |
| Sódio | 323 mg | 13 % |
