Receitas deCláudia Santos

Nutricionista · 70471

nutricionista

Patê de ovo com avocado

segunda-feira, 15 de setembro de 2025
timer
Tempo total
5 minutos
watch_later
Tempo de preparo
5 minutos
pie_chart
Porções
1

Cremoso, saboroso e cheio de benefícios, esse patê combina a proteína de alta qualidade dos ovos com as gorduras boas do abacate. Uma dupla perfeita para quem busca controlar a glicemia, manter energia estável ao longo do dia e ainda favorecer a construção muscular.
Além de fornecer proteína essencial para reparar e fortalecer os músculos, o patê é rico em gorduras saudáveis que desempenham papel fundamental na síntese hormonal e no equilíbrio do corpo. Uma opção prática, nutritiva e deliciosa para quem quer unir sabor e saúde em uma só receita.

Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha cozido (156 g)
ou2 colheres de sopa cheias, picado de abacate cru (90 g)
ou15 gramas (1 colher de sopa rasa) de queijo, cottage
ou1/2 limão espremido
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 colher de sopa, picada de cebolinha verde, crua (6 g)
Modo de preparo
1.
Cozinhe os ovos, descasque-os, corte-os ao meio e amasse-os com um garfo em uma tigela. Adicione o abacate na mesma tigela e amasse junto com os ovos. Incorpore o queijo cottage, temperos como sal, limão e cebolinha verde. Misture todos os ingredientes até obter uma pasta homogênea. Sirva em seguida.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (277 g)% DDR
Energia119 kcal330 kcal16 %
Carboidratos3 g8 g3 %
Proteína9 g24 g32 %
Gordura8 g23 g41 %
Gorduras saturadas2 g7 g30 %
Fibra alimentar2 g6 g24 %
Sódio160 mg445 mg19 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cláudia Santos
Cláudia Santos
Nutricionista · 70471
nutricionista