Name: Bolw de frutas - Proteico
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 188.33 gramas
Ingredients: 2 Scoops de colágeno Bodyballance Neutro - DUX (23 g); 1 dosador de whey protein isolado sabor baunilha Dux Nutrition (29 g); 1 xícara de chá de morango congelado (221 g); 1 embalagem de polpa de cupuaçu congelada (100 g); 1 embalagem de polpa de açaí congelada (100 g); 1 colher de sopa (rasa) de chia (10g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g); 3 unidades de castanha do pará (12 g); 5 unidades médias, torrada de castanha de caju (13 g)

Uma opção prática, nutritiva e com excelente estratégia para saciedade e controle glicêmico.
A base é feita apenas com fruta congelada e proteína em pó, formando um creme mais denso, semelhante a um “sorvete”, sem adição de açúcar. A proteína ajuda a equilibrar a refeição, reduz picos de glicemia e contribui para preservação de massa muscular.

Ingredientes

ou2 Scoops de colágeno Bodyballance Neutro - DUX (23 g)ou1 dosador de whey protein isolado sabor baunilha Dux Nutrition (29 g)

ou1 xícara de chá de morango congelado (221 g)ou1 embalagem de polpa de cupuaçu congelada (100 g)ou1 embalagem de polpa de açaí congelada (100 g)

ou1 colher de sopa (rasa) de chia (10g)ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

ou3 unidades de castanha do pará (12 g)ou5 unidades médias, torrada de castanha de caju (13 g)

Modo de preparo

Coloque no liquidificador ou processador: a fruta congelada a proteína em pó Adicione um pequeno volume de água: apenas o suficiente para ajudar a bater cuidado para não colocar demais, senão a consistência fica líquida Bata até formar: um creme espesso e homogêneo

Coloque em um bowl e finalize com: sementes (chia, linhaça, etc.) castanhas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (188 g)	% DDR
Energia	142 kcal	268 kcal	13 %
Carboidratos	10 g	19 g	6 %
Proteína	14 g	26 g	34 %
Gordura	6 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	22 %
Sódio	41 mg	78 mg	3 %

Receitas deCláudia Santos

Nutricionista · 70471

Saúde da mulher & Intestinal

Bolw de frutas - Proteico

domingo, 29 de março de 2026