Name: Vitamina proteica Hipercalórica
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 389.01 gramas
Ingredients: 200 ml de leite de vaca integral; 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g); 10 unidades médias, torrada de castanha de caju (25 g); 20 unidades de amêndoa (20 g); 12 unidades grandes de morango (240 g); 16 unidades médias de uva (128 g); 1 xícara de chá de mirtilo, cru (148 g); 60 unidades de amora, crua (90 g); 1 xícara de chá de framboesa, crua (123 g); 20 unidades de acerola (240 g); 2 fatias pequenas de mamão (200 g); 1/2 unidade grande de banana (45 g); 1 unidade média de maçã (152 g); 1/2 unidade de mexerica sem casca (75 g); 1 unidade pequena de laranja (90 g); 1 unidade média de goiaba (170 g); 1 unidade média de pera (110 g); 1/2 unidade de manga, crua (168 g); 2 unidades médias de kiwi (152 g); 2 unidades grandes de ameixa fresca (104 g); 2 unidades pequenas de caqui (170 g); 2 unidades grandes de figo cru (140 g); 1 unidade média de pêssego (60 g); 8 bagos de jaca (96 g); 2 unidades grandes de maracujá (200 g); 2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g); 1 fatia grande de melancia (370 g); 2 fatias grandes de melão (230 g); 1 colher de sopa de coco fresco cru (9 g); 1 dose de whey protein (baunilha - creme - leite...) (30 g)

Prático e delicioso

Ingredientes

ou200 ml de leite de vaca integral

ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)ou10 unidades médias, torrada de castanha de caju (25 g)ou20 unidades de amêndoa (20 g)

ou12 unidades grandes de morango (240 g)ou16 unidades médias de uva (128 g)ou1 xícara de chá de mirtilo, cru (148 g)ou60 unidades de amora, crua (90 g)ou1 xícara de chá de framboesa, crua (123 g)ou20 unidades de acerola (240 g)ou2 fatias pequenas de mamão (200 g)ou1/2 unidade grande de banana (45 g)ou1 unidade média de maçã (152 g)ou1/2 unidade de mexerica sem casca (75 g)ou1 unidade pequena de laranja (90 g)ou1 unidade média de goiaba (170 g)ou1 unidade média de pera (110 g)ou1/2 unidade de manga, crua (168 g)ou2 unidades médias de kiwi (152 g)ou2 unidades grandes de ameixa fresca (104 g)ou2 unidades pequenas de caqui (170 g)ou2 unidades grandes de figo cru (140 g)ou1 unidade média de pêssego (60 g)ou8 bagos de jaca (96 g)ou2 unidades grandes de maracujá (200 g)ou2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g)ou1 fatia grande de melancia (370 g)ou2 fatias grandes de melão (230 g)ou1 colher de sopa de coco fresco cru (9 g)

ou1 dose de whey protein (baunilha - creme - leite...) (30 g)

ou1 colher de chá de semente de linhaça (5 g)

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador. Não coe, beba em seguida.

Sabores sugeridos: Banana - Morango congelado - Abacate- Avocado - Coco - Morango com banana - Coco com abacaxi - Banana com cacau

A banana combina super bem com pasta de amendoim, mas outras frutas combinam mais com outras castanhas por terem sabor mais neutro.

Se for usar 2 frutas é só divir a porção por 2.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (389 g)	% DDR
Energia	119 kcal	464 kcal	23 %
Carboidratos	10 g	38 g	13 %
Proteína	8 g	33 g	44 %
Gordura	6 g	22 g	40 %
Gorduras saturadas	2 g	7 g	32 %
Fibra alimentar	2 g	7 g	26 %
Sódio	47 mg	183 mg	8 %

Receitas deCláudia Santos

Nutricionista · 70471

Endometriose & Saúde Intestinal

Vitamina proteica Hipercalórica

quarta-feira, 13 de maio de 2026