Ingredientes
o25 gramos de chía (3 cucharas)
o200 gramos de yogur griego natural de delizia (200ml)
o50 gramos de avena comercial (T.B.A)
o15 gramos de cacao e polvo (T.B.A)
o50 gramos de frutilla (T.B.A)
o2 cuchara sopera de fórmula 1 batido nutricional (25 g)
o2 cuchara sopera colmada de bebida de proteína (28 g)
Método de preparación
1.
en una licuadora agregar 10 cucharas de agua y agregar 3 cucharas de chía y licuarlo hasta que esté triturada, vaciar en una taza.2.
A la chía triturada agregar 200ml de yogur griego, proteína, batido, frutillas trituradas con tenedor, mezclar muy bien.3.
espolvorear con media cucharita de cacao y decorar con frutillas cortadas.4.
deja reposar unos minutos y listo!!!
Información nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energía | 199 kcal | 10 % |
| Grasa | 6 g | 10 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 1 % |
| Colesterol | 0 mg | 0 % |
| Sodio | 1 mg | 0 % |
| H. Carbono | 23 g | 8 % |
| Azúcares | 0 g | remove |
| Fibra alimentaria | 3 g | 12 % |
| Proteína | 14 g | remove |
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