Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

PANCAKE 30/C 236

martedì, 23 agosto 2022
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Porzioni
1
Ingredienti
o1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)
o30 grammi di farina di avena
o1 quadretto di cioccolato fondente (10 g)
o1/2 cucchiaino di lievito per dolci
Preparazione
1.
Mischiate l'uovo con la farina, un pizzico di sale ed di lievito. Mescolate bene aiutandovi con una frusta.
2.
Aggiungete poco alla volta acqua tiepida a filo q.b. continuando a mescolare, finché non otterrete la classica consistenza dell'impasto per i pancakes (non troppo densa, non troppo liquida). Ora aggiungete le gocce di cioccolato e continuate a mescolare.
3.
Cuocete su padella antiaderente ben calda (se la vostra padellina non è molto antiaderente ungetela con un filo di olio e tamponate con carta assorbente).
4.
Quando si formeranno delle bollicine in superficie, girate e cuocete dall'altro lato.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (91 g)% AR
Energia260 kcal236 kcal12 %
Proteine12 g11 g21 %
Carboidrati30 g27 g10 %
Zuccheri6 g5 g6 %
Lipidi11 g10 g14 %
Grassi saturi4 g4 g19 %
Fibre alimentari3 g2 g10 %
Sodio88 mg79 mg3 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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