Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

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TORTA IN TAZZA FRUTTA E CIOCCOLATO 195

martedì, 23 agosto 2022
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Porzioni
1
Ingredienti
o25 grammi di farina di avena
o25 grammi di albume
o5 grammi di cioccolato fondente
o60 grammi di frutta (in media), fresca
o25 grammi di bevanda avena Senza Zuccheri Aggiunti
o5 grammi di miele
Preparazione
1.
10 In una ciotolina mischia la farina con l'albume, la bevanda vegetale, il miele e il lievito.
2.
Mescola tutto fino ad ottenere un composto senza grumi, infine aggiungi una manciata di frutta. 30 Metti tutto in una tazza, aggiungi il cioccolato e via, in microonde per 1 minuto e mezzo. Lascia raffreddare, copri con un altro pò di frutta.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (145 g)% AR
Energia135 kcal195 kcal10 %
Proteine5 g7 g13 %
Carboidrati23 g34 g13 %
Zuccheri9 g14 g15 %
Lipidi3 g4 g6 %
Grassi saturi1 g1 g7 %
Fibre alimentari2 g3 g13 %
Sodio38 mg56 mg2 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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