Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

MUFFIN ALLE MELE 272

martedì, 23 agosto 2022
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Porzioni
1
Ingredienti
o40 grammi di farina di avena
o1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)
o50 grammi di mela
o15 grammi di bevanda Avena Senza Zuccheri Aggiunti
o10 grammi di spremuta di arancia
o5 grammi di lievito per dolci
Preparazione
1.
Tagliate la mela a cubetti e lasciatela insaporire in una ciotola con il succo di arancia per 10 minuti.
2.
In una ciotola a parte unite l'uovo con 10 gr di eritrolo e montate tutto con una frusta finchè non si formano delle bollicine.
3.
Scolate i cubetti di mela e uniteli agli altri ingredienti.
4.
Aggiungete la buccia di mezza arancia grattugiata (solo se avete a disposizione un'arancia BIO). Aggiungete farina, il lievito per dolci e cannella setacciati, bevanda vegetale e succo di arancia secondo le dosi indicate, continuando a mescolare.
5.
Versate l'impasto nei pirottini lasciando libero 1 cm dal bordo. Se volete decorate con qualche fiocco di avena.
6.
Cuocete nel forno preriscaldato a 180 gradi per 15 minuti
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (170 g)% AR
Energia160 kcal272 kcal14 %
Proteine7 g11 g23 %
Carboidrati22 g37 g14 %
Zuccheri4 g7 g8 %
Lipidi4 g8 g11 %
Grassi saturi1 g2 g11 %
Fibre alimentari3 g4 g17 %
Sodio57 mg96 mg4 %
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Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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