Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

CROCCHETTE DI POLLO E SPINACI 150/243

mercoledì, 14 settembre 2022
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Tempo di preparazione
35 minuti
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Porzioni
1
Ingredienti
o150 grammi di petto di pollo o macinato di pollo
o120 grammi di spinaci
o15 grammi di pane grattugiato
oun pizzico di sale da cucina e un pizzico di pepe
ospezie a piacere (noce moscata) qb
Preparazione
1.
Lessa gli spinaci per 10 minuti, una volta cotti strizzali per bene e tagliali grossolanamente.
2.
Se utilizzi il petto di pollo intero frullalo e uniscilo agli spinaci aggiungendo le varie spezie (in alternativa usa il macinato di pollo).
3.
Una volta amalgamati tutti gli ingredienti crea delle crocchette e passale nel pangrattato.
4.
Inforna a 180° per 15/20 minuti o cuoci in friggitrice ad aria per 10/15 minuti a 180°.
5.
Sforna&Gusta le tue super crocchette!
6.
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Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (287 g)% AR
Energia85 kcal243 kcal12 %
Proteine14 g41 g82 %
Carboidrati5 g16 g6 %
Zuccheri0 g1 g1 %
Lipidi1 g2 g3 %
Grassi saturi0 g1 g3 %
Fibre alimentari1 g3 g12 %
Sodio236 mg677 mg28 %
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Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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