Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

Banana bread mug cake 330

mercoledì, 08 febbraio 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)
o150 grammi di banana
o30 grammi di farina di avena
o1 quadretto di cioccolato fondente (10 g)
Preparazione
1.
Schiaccia una banana media, aggiungi 1 uovo, 30gr di farina (avena o mandorle), 5 gr di cioccolato fondente e cannella (se piace)
2.
Mischia tutto, metti in una tazza e in microonde per 1 minuto e mezzo (se lo vedi ancora liquido cuoci per un altro mezzo minuto)
3.
Copri con altri 5gr di cioccolato, lascia raffreddare e BUONA GIORNATA
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (240 g)% AR
Energia138 kcal330 kcal17 %
Proteine5 g12 g25 %
Carboidrati21 g51 g19 %
Zuccheri10 g25 g27 %
Lipidi4 g10 g15 %
Grassi saturi2 g4 g20 %
Fibre alimentari2 g5 g20 %
Sodio34 mg81 mg3 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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