Name: Banana bread mug cake 330
Yield: 239.5 grammi
Ingredients: 1 unità di uovo di gallina, intero (50 g); 150 grammi di banana; 30 grammi di farina di avena; 1 quadretto di cioccolato fondente (10 g)

Ingredienti

o1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)

o150 grammi di banana

o30 grammi di farina di avena

o1 quadretto di cioccolato fondente (10 g)

Preparazione

Schiaccia una banana media, aggiungi 1 uovo, 30gr di farina (avena o mandorle), 5 gr di cioccolato fondente e cannella (se piace)

Mischia tutto, metti in una tazza e in microonde per 1 minuto e mezzo (se lo vedi ancora liquido cuoci per un altro mezzo minuto)

Copri con altri 5gr di cioccolato, lascia raffreddare e BUONA GIORNATA

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (240 g)	% AR
Energia	138 kcal	330 kcal	17 %
Proteine	5 g	12 g	25 %
Carboidrati	21 g	51 g	19 %
Zuccheri	10 g	25 g	27 %
Lipidi	4 g	10 g	15 %
Grassi saturi	2 g	4 g	20 %
Fibre alimentari	2 g	5 g	20 %
Sodio	34 mg	81 mg	3 %

Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

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Banana bread mug cake 330

mercoledì, 08 febbraio 2023