Name: Porridge ai mirtilli 269
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 319.75 grammi
Ingredients: 30 grammi di fiocchi di avena; 60 grammi di latte di avena; 60 grammi di acqua; 150 grammi di mirtilli; 10 grammi di frutta, secca; 1 quadretto di cioccolato fondente (10 g); 1 cucchiaio da tavola di muesli (10 g)

Ingredienti

o30 grammi di fiocchi di avena

o60 grammi di latte di avena

o60 grammi di acqua

o150 grammi di mirtilli

o10 grammi di frutta, seccao1 quadretto di cioccolato fondente (10 g)

o1 cucchiaio da tavola di muesli (10 g)

Preparazione

Versa in un pentolino i fiocchi di avena, unisci l'acqua e mescola in modo che venga assorbita. Poi aggiungi il latte e mescola ancora.

Porta a bollore, poi abbassa il fuoco, continuando a mescolare per 3-5 minuti, in base alla consistenza che vuoi ottenere.

Completa con mirtilli, frutta secca e muesly.

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (320 g)	% AR
Energia	84 kcal	269 kcal	13 %
Proteine	2 g	7 g	15 %
Carboidrati	13 g	43 g	17 %
Zuccheri	6 g	18 g	20 %
Lipidi	3 g	9 g	12 %
Grassi saturi	1 g	2 g	9 %
Fibre alimentari	2 g	8 g	30 %
Sodio	23 mg	74 mg	3 %

Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

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Porridge ai mirtilli 269

sabato, 11 marzo 2023