Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

SACHER MUG CAKE 292

giovedì, 16 marzo 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o70 grammi, albume
o30 grammi di farina di avena
o1 cucchiaio da tavola (raso) di cacao amaro, in polvere (5 g)
o50 grammi di bevanda Avena Senza Zuccheri Aggiunti
o1 cucchiaino da tè (colmo) di marmellata di albicocche (10 g)
o15 grammi di cioccolato fondente
Preparazione
1.
Mettere tutti gli ingredienti in una tazza e mescolate energicamente con una frusta
2.
Cuocete in microonde per 1:30 minuti al max della potenza
3.
Capovolgete su un piattino, tagliate la tortina a metà e farcite con un cucchiaino colmo di marmellata
4.
Capovolgete su un piattino, tagliate la tortina a metà e farcite con un cucchiaino colmo di di confettura
5.
Sciogliete il cioccolato al microonde con un filo di acqua e usatelo per coprire la mug cake
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (180 g)% AR
Energia162 kcal292 kcal15 %
Proteine7 g13 g27 %
Carboidrati23 g42 g16 %
Zuccheri9 g16 g18 %
Lipidi5 g9 g13 %
Grassi saturi2 g4 g21 %
Fibre alimentari3 g5 g19 %
Sodio130 mg233 mg10 %
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Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
Biologo nutrizionista · AA_092642
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