Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

Parmigiana di melanzane 366

giovedì, 25 maggio 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o200 grammi di melanzane
o200 grammi di passata di pomodoro
o60 grammi di fior di latte
o10 grammi di parmigiano
o1 cucchiaio da tavola di olio di oliva extravergine (9 g)
Preparazione
1.
Per prima cosa preparate la salsa Fate dorare lo spicchio di aglio precedentemente sbucciato e schiacciato in metà dell'olio.Versate nel tegame la passata di pomodoro, abbassate leggermente la fiamma e girate. Non aggiungete acqua (o al massimo un filol. occorre una salsa molto densa per una parmigiana perfetta! Appena inizia a bollire aggiungete 2-3 foalie di basilico Abbassate la fiamma, coprite con un coperchio e lasciate cuocere per circa 15 minuti. Salate. Se la salsa risulta liquida, alzate la fiamma e fate asciugare sul fuoco senza coperchio.
2.
Nel frattempo: affettate le melanzane nel verso della lunghezza tutte allo stesso spessore circa 1/2 cm Grigliate le melanzane su una piastra di ghisa bollente lo padella antiaderente. Fate cuocere da entrambi i lati. Il tempo esatto dipende dalla piastra che utilizzate!
3.
Assemblate la vostra parmigiana. Ricoprite con salsa e parmigiano. Cuocete per 30 minuti a 180° e a metà cottura irrorate la parmigiana con il restante olio (1 cucchiaino) azionate infine il grill per gli ultimi 5 minuti
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (479 g)% AR
Energia76 kcal366 kcal18 %
Proteine4 g21 g42 %
Carboidrati3 g14 g5 %
Zuccheri3 g14 g16 %
Lipidi5 g25 g35 %
Grassi saturi2 g10 g52 %
Fibre alimentari2 g8 g33 %
Sodio121 mg578 mg24 %
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Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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