Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

Parmigiana di melanzane 434

giovedì, 15 giugno 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o250 grammi di melanzane
o250 grammi di passata di pomodoro
o70 grammi di fior di latte
o15 grammi di parmigiano
o1 cucchiaio da tavola di olio di oliva extravergine (9 g)
Preparazione
1.
Per prima cosa preparate la salsa Fate dorare lo spicchio di aglio precedentemente sbucciato e schiacciato in metà dell'olio.Versate nel tegame la passata di pomodoro, abbassate leggermente la fiamma e girate. Non aggiungete acqua (o al massimo un filol. occorre una salsa molto densa per una parmigiana perfetta! Appena inizia a bollire aggiungete 2-3 foalie di basilico Abbassate la fiamma, coprite con un coperchio e lasciate cuocere per circa 15 minuti. Salate. Se la salsa risulta liquida, alzate la fiamma e fate asciugare sul fuoco senza coperchio.
2.
Nel frattempo: affettate le melanzane nel verso della lunghezza tutte allo stesso spessore circa 1/2 cm Grigliate le melanzane su una piastra di ghisa bollente lo padella antiaderente. Fate cuocere da entrambi i lati. Il tempo esatto dipende dalla piastra che utilizzate!
3.
Assemblate la vostra parmigiana. Ricoprite con salsa e parmigiano. Cuocete per 30 minuti a 180° e a metà cottura irrorate la parmigiana con il restante olio (1 cucchiaino) azionate infine il grill per gli ultimi 5 minuti
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (594 g)% AR
Energia73 kcal434 kcal22 %
Proteine4 g26 g52 %
Carboidrati3 g18 g7 %
Zuccheri3 g18 g20 %
Lipidi5 g28 g40 %
Grassi saturi2 g12 g62 %
Fibre alimentari2 g10 g41 %
Sodio123 mg731 mg30 %
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Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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