Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

Frisella con polpo

domenica, 16 luglio 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o70 grammi di frisella
o180 grammi di polpo
o100 grammi di pomodorini
o1 cucchiaino da tè di olio di oliva extravergine (5 g)
oSale e pepe qb
Preparazione
1.
Per prima cosa cucina il polpo in acqua bollente sapendo che 1kg di polpo cuoce per circa 40 minuti. Una volta cotto lascialo freddare completamente all'interno della pentola e della sua acqua di cottura.
2.
Una volta freddo taglialo a cubetti (potresti farlo marinare con un pò di succo di limone e prezzemolo riponendolo in frigo all'interno di un contenitore chiuso ermeticamente).
3.
Bagna la frisella, taglia i pomodorini (o qualsiasi altro tipo di verdura tu voglia aggiungere) e uniscili al polpo. Componi il tuo piatto e gusta! Ps. puoi usare anche del polpo congelato
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (480 g)% AR
Energia88 kcal423 kcal21 %
Proteine6 g28 g57 %
Carboidrati13 g61 g23 %
Zuccheri2 g8 g9 %
Lipidi2 g7 g11 %
Grassi saturi0 g2 g8 %
Fibre alimentari0 g2 g7 %
Sodio93 mg445 mg19 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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