Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

INVOLTINI DI POLLO CON FORMAGGIO E VERDURINE

mercoledì, 27 settembre 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o150 grammi di pollo, petto, senza pelle
oVerdure cotte avanzate
o1 cucchiaino da tè di olio di oliva extravergine (5 g)
o1/3 di bicchiere di vino bianco secco
o20g di formaggio (fresco o semi-stagionato)
Preparazione
1.
Per farcire questi involtini potete utilizzare le verdure di stagione che preferite o quelle avanzate dal giorno prima (io ho lessato spinaci e carote) e un qualunque formaggio che vi chiama da un'angolo del frigo.
2.
Stendi le fettine di pollo su un piano, condiscile con sale e pepe q.b. e poi farciscile con le verdure e il formaggio. Arrotolale delicatamente sigillando i bordi con due stuzzicadenti Cuoci con l'olio in padella antiaderente, ben calda, rosola gli involtini prima su un lato, poi girali e continua la cottura sfumando con il vino. Servili senza stuzzicadenti e ben caldi.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (395 g)% AR
Energia83 kcal329 kcal16 %
Proteine11 g44 g89 %
Carboidrati1 g4 g2 %
Zuccheri1 g4 g4 %
Lipidi3 g12 g17 %
Grassi saturi1 g5 g24 %
Fibre alimentari1 g5 g18 %
Sodio49 mg194 mg8 %
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Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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