Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

POLLO AL CURRY 120

giovedì, 28 settembre 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o50 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzatoo50 grammi di latte di cocco o qualsiasi altro latte vegetale
o20 grammi di farina tipo 2
o1 cucchiaino da tè di olio di oliva extravergine (5 g)
o120 grammi di pollo, petto, senza pelle
oCurry a sentimento
o5 grammi di semi di sesamo
oCipollotto q.b
Preparazione
1.
Taglia a bocconcini più o meno piccoli il petto di pollo e poi passali nella farina scuotendo quella in eccesso.
2.
In una padella fai saltare il cipollotto con un cucchiaino di olio e poi aggiungi i bocconcini di pollo, facendoli insaporire e dorare per qualche minuto.
3.
Aggiusta di sale, aggiungi il curry in polvere a sentimento e copri con il latte. Porta a cottura a fuoco moderato per 15 minuti mescolando spesso e aggiungendo all'occorrenza (se vedi che il fondo si asciuga troppo) qualche cucchiaio di acqua calda.
4.
Appena il pollo sarà cotto, versalo in un piatto e guarnisci con del timo fresco e qualche semino di sesamo!
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (202 g)% AR
Energia163 kcal329 kcal16 %
Proteine16 g33 g66 %
Carboidrati8 g16 g6 %
Zuccheri1 g2 g2 %
Lipidi7 g15 g21 %
Grassi saturi3 g6 g32 %
Fibre alimentari1 g2 g7 %
Sodio47 mg94 mg4 %
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Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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