Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

Polpette di melanzane

mercoledì, 08 novembre 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o200 grammi di melanzane
o50 grammi di pane comune
o50 grammi albume
o1 cucchiaio da tavola (colmo) di parmigiano (10 g)
o30 grammi di pangrattato
oSale, aglio granulare qb
Preparazione
1.
Prendi la melanzana intera e fai dei fori sulla superficie con la forchetta, infornala a 200° per 1h circa. Una volta tolta dal forno e lasciata intiepidire spellala e pressa la polpa in un colino per far uscire l'acqua di vegetazione in eccesso. In una ciotola unisci la polpa con tutti gli ingredienti e forma le polpette. Disponile su carta forno con un filo d'olio e cuoci in modalità grill fino a doratura. Sforna le tue polpette e gustale.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (465 g)% AR
Energia69 kcal323 kcal16 %
Proteine4 g19 g38 %
Carboidrati11 g52 g20 %
Zuccheri1 g7 g7 %
Lipidi1 g4 g6 %
Grassi saturi0 g2 g11 %
Fibre alimentari2 g8 g31 %
Sodio142 mg660 mg27 %
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Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
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