Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

Vellutata broccoli e parmigiano

venerdì, 17 novembre 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o70 grammi di patate
o30 grammi di porri
o2 cucchiaini da tè di olio di oliva extravergine (10 g) (uno per il soffriggere il porro e uno da aggiungere a crudo)
o60 grammi di pane integrale (pesato fresco da tostare)
o200 grammi di brodo vegetale (Biologico)
o200 grammi di broccolo a testa
oAromi e spezie ( noce moscata, timo, rosmarino, pepe)
o20 grammi di parmigiano
Preparazione
1.
Fai soffriggere il porro facendo attenzione a non bruciare l'olio.
2.
Poi aggiungi patate, brodo vegetale e broccoli.
3.
Copri con un coperchio e cuoci per 20 minuti.
4.
Frulla tutto ed aggiungi le scaglie di parmigiano
5.
Infine aggiungi il pane tostato (Puoi tagliarlo a quadratini).
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (690 g)% AR
Energia65 kcal448 kcal22 %
Proteine3 g20 g40 %
Carboidrati8 g53 g20 %
Zuccheri1 g10 g11 %
Lipidi3 g19 g27 %
Grassi saturi1 g6 g29 %
Fibre alimentari2 g12 g46 %
Sodio174 mg1199 mg50 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
Biologo nutrizionista · AA_092642
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