Ricette diCristian Bisonni

Biologo nutrizionista · AA_092642

Diventa padrone dei concetti e non schiavo delle diete

Carbonara

domenica, 10 marzo 2024
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Porzioni
1
Ingredienti
o1 porzione di spaghetti (80 g)
o1 unità di tuorlo (20 g)
o20 grammi di guanciale
o10 grammi di pecorino
Preparazione
1.
Prendete un piatto e poggiateci sopra un foglio di carta scottex, stendeteci il guanciale e coprite con altra carta scottex
2.
Cuocete nel microonde alla massima potenza per 1.30/2 minuti, lasciate raffreddare e infine tagliate il guanciale. NB: se non avete il microonde, cuocete il guanciale in padella senza grassi aggiunti finché non diventa croccante, toglietelo dalla padella e lasciatelo asciugare su carta scottex; una volta raffreddato, tagliatelo al coltello o sbriciolatelo
3.
In una ciotolina mettete il tuorlo, un pizzico di pepe e il pecorino e mescolate il tutto con una forchetta
4.
Portate a bollore l'acqua salata e buttate la pasta
5.
Aggiungete un po' d'acqua di cottura al composto di tuorlo e pecorino (non troppo, altrimenti diventerà troppo liquido!)
6.
Quando la pasta è cotta (al dente!) scolatela e conditela con l'uovo e il guanciale croccante
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (130 g)% AR
Energia397 kcal516 kcal26 %
Proteine12 g16 g32 %
Carboidrati44 g57 g22 %
Zuccheri2 g3 g3 %
Lipidi19 g24 g34 %
Grassi saturi3 g4 g20 %
Fibre alimentari2 g2 g10 %
Sodio145 mg189 mg8 %
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Cristian Bisonni
Cristian Bisonni
Biologo nutrizionista · AA_092642
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