Name: Mingau de Aveia e Banana Vegano
Yield: 249.2 gramas
Ingredients: 1 unidade média, prata de banana (40 g); 30 gramas de farelo de aveia, cru, 3 colheres de sopa; 18 gramas de proteína Vegana Mais Mu; 165 gramas de leite vegetal de amêndoas, um copo pequeno cheio; 9 gramas de coco da bahia (seco ou verde), uma colher de sopa

Mingau de aveia e banana com proteína vegana

Ingredientes

ou1 unidade média, prata de banana (40 g)

ou30 gramas de farelo de aveia, cru, 3 colheres de sopa

ou18 gramas de proteína Vegana Mais Mu

ou165 gramas de leite vegetal de amêndoas, um copo pequeno cheio

ou9 gramas de coco da bahia (seco ou verde), uma colher de sopa

Modo de preparo

Leve ao fogo ou ao micro-ondas o farelo de aveia, o leite e metade da banana amassada.

Quando engrossar, desligue o fogo e acrescente o whey vegano.

Finalize com canela, coco, o restante da banana ou outra fruta picada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (249 g)	% DDR
Energia	132 kcal	328 kcal	16 %
Carboidratos	14 g	34 g	11 %
Proteína	9 g	22 g	29 %
Gordura	7 g	18 g	33 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	4 g	10 g	40 %
Sódio	27 mg	68 mg	3 %

Receitas deCristiane Petricoski Rossarolla

Nutricionista · 14990

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Mingau de Aveia e Banana Vegano

sábado, 18 de março de 2023