Name: Iogurte com Proteína Vegana, Fruta e Granola
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 249.63 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 18 gramas de proteína Vegana Mais Mu; 2 fatias pequenas de abacaxi cru (100 g); 1/2 unidade de banana prata crua (33 g); 1/2 unidade de caqui chocolate cru (55 g); 1 unidade grande de figo cru (70 g); 1/2 unidade média de maçã (65 g); 1/2 fatia de mamão Formosa cru (85 g); 1/2 fatia de mamão Papaia cru (85 g); 1 fatia grande de melão cru (115 g); 1/2 unidade pequena de manga (60 g); 12 unidades médias de morango cru (144 g); 6 unidades grande de uvas (72 g); 2 unidades médias de ameixa crua (84 g); 1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou18 gramas de proteína Vegana Mais Mu

ou2 fatias pequenas de abacaxi cru (100 g)ou1/2 unidade de banana prata crua (33 g)ou1/2 unidade de caqui chocolate cru (55 g)ou1 unidade grande de figo cru (70 g)ou1/2 unidade média de maçã (65 g)ou1/2 fatia de mamão Formosa cru (85 g)ou1/2 fatia de mamão Papaia cru (85 g)ou1 fatia grande de melão cru (115 g)ou1/2 unidade pequena de manga (60 g)ou12 unidades médias de morango cru (144 g)ou6 unidades grande de uvas (72 g)ou2 unidades médias de ameixa crua (84 g)

ou1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes.

Obs.: Quando for comprar o iogurte natural opte por aqueles que possuem apenas leite e/ou leite em pó e fermento lácteo nos ingredientes, ou tipo skyr.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (250 g)	% DDR
Energia	94 kcal	235 kcal	12 %
Carboidratos	11 g	27 g	9 %
Proteína	7 g	18 g	24 %
Gordura	3 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	41 mg	103 mg	4 %

Receitas deCristiane Petricoski Rossarolla

Nutricionista · 14990

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Iogurte com Proteína Vegana, Fruta e Granola

sábado, 18 de março de 2023