ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou1 colher de chá de fermento químico em pó (5 g)
ou1 colher de chá de canela em pó (3 g)
ou1 colher de chá de cacau em pó sem adoçante (3 g)
Modo de preparo
1.
Amassar bem a banana e juntar o ovo, a farinha, o cacau e a canela.
2.
Após misturar bem, acrescentar o fermento e levar ao micro-ondas em tigela própria, com sobra de 3 dedos da margem, por 2 ou 3 minutos (a depender da potência), sempre parando de 30 em 30 segundos para evitar derramar.
3.
Após esse tempo corte ao meio para verificar se está assado, polvilhe canela e pode consumir.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (152 g)
% DDR
Energia
186 kcal
282 kcal
14 %
Carboidratos
31 g
47 g
16 %
Proteína
8 g
12 g
16 %
Gordura
5 g
7 g
13 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
9 %
Fibra alimentar
5 g
7 g
29 %
Sódio
366 mg
555 mg
23 %
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Cristiane Petricoski Rossarolla
Nutricionista · 14990
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