Name: Mingau de Aveia Quente Vegano
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 268.85 gramas
Ingredients: 30 gramas de farelo de aveia; 150 ml ou menos de leite vegetal de amêndoas; 1 colher de sopa de mel de abelha (15 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 50 gramas de abacate; 1/2 fatia de mamão Papaia cru (85 g); 1/2 fatia de mamão Formosa cru (85 g)

Ingredientes

ou30 gramas de farelo de aveia

ou150 ml ou menos de leite vegetal de amêndoas

ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou50 gramas de abacateou1/2 fatia de mamão Papaia cru (85 g)ou1/2 fatia de mamão Formosa cru (85 g)

Modo de preparo

Coloque a aveia em uma panelinha, cobrindo com o leite vegetal e mexa em fogo baixo até engrossar. Após é só acrescentar os demais ingredientes e consumir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (269 g)	% DDR
Energia	109 kcal	293 kcal	15 %
Carboidratos	18 g	48 g	16 %
Proteína	4 g	10 g	14 %
Gordura	5 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	4 g	10 g	38 %
Sódio	13 mg	34 mg	1 %

Receitas deCristiane Petricoski Rossarolla

Nutricionista · 14990

Atinja seus objetivos através de uma alimentação descomplicada!

Mingau de Aveia Quente Vegano

domingo, 04 de junho de 2023