Ingredientes
ou120 gramas de filé de frango cru
ou80 gramas de batata doce
ou60 gramas de cenoura
ou80 gramas de abobrinha crua
ou5 colheres de sopa de azeite de oliva (40 g)
ou1 dente de alho, cru (3 g)
ou1 colher de chá de condimento, paprica (2 g)
ou1 colher de chá de alecrim, fresco (1 g)
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
Modo de preparo
1.
Tempere o frango e os legumes.
2.
Coloque tudo em uma forma e asse por 35–40 min a 200°C.
3.
Monte a marmita com os itens já assados.
Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (350 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 174 kcal | 610 kcal | 31 % |
| Carboidratos | 7 g | 23 g | 8 % |
| Proteína | 10 g | 36 g | 49 % |
| Gordura | 12 g | 42 g | 76 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 7 g | 30 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 5 g | 22 % |
| Sódio | 81 mg | 285 mg | 12 % |
