Ingredientes
ou120 gramas de carne moída crua
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou10 gramas de aveia em flocos
ou3 colheres de sopa cheias de arroz integral cozido (60 g)
ou1 colher de arroz cheia, picada de cenoura (40 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
ou10 gramas de mix de Temperos
Modo de preparo
1.
Misture a carne, ovo, aveia e temperos.
2.
Misture a carne, ovo, aveia e temperos.
3.
Modele e asse por 30 min a 200°C.
4.
Monte a marmita com arroz, almôndegas e cenoura.
Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (250 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 187 kcal | 467 kcal | 23 % |
| Carboidratos | 11 g | 26 g | 9 % |
| Proteína | 14 g | 36 g | 48 % |
| Gordura | 10 g | 24 g | 43 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 7 g | 32 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 6 g | 22 % |
| Sódio | 54 mg | 134 mg | 6 % |
