Ingredientes
ou11 gramas de farelo de aveia, cru
ou16 gramas de whey da Growth
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)
Modo de preparo
1.
Misturar tudo e levar na ayrfrier ou microondas.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (82 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 249 kcal | 204 kcal | 10 % |
| Carboidratos | 19 g | 16 g | 5 % |
| Proteína | 30 g | 25 g | 33 % |
| Gordura | 7 g | 5 g | 10 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 2 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 2 g | 7 % |
| Sódio | 136 mg | 112 mg | 5 % |
