Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa de iogurte natural desnatado (15g)
ou2 colheres de sopa cheias de fubá de milho cru (40 g)
ou1 colher de sopa de queijo minas frescal/ricota/muçarela light picadinha
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1/2 colher de chá de fermento
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes, exceto o fermento, em uma caneca ou bowl2.
Quando os itens estiverem bem misturados em uma massa homogênea, acrescente o fermento em pó e misture levemente, até incorporar 3.
Você pode colocar na massa:
erva-doce
orégano
páprica leve4.
Leve ao micro-ondas por 2-3min5.
Sirva-seInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 220 kcal | 11 % |
| Carboidratos | 32 g | 11 % |
| Proteína | 9 g | 13 % |
| Gordura | 7 g | 12 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 11 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 478 mg | 20 % |
