Tempo total
15 horas
Receita simples de panquecas de aveia. Todos os ingredientes podem ser substituídos por ingredientes semelhantes:
Pode usar outra farinha integral em substituição da aveia;
Pode utilizar outra variedade de fruta madura ou puré de fruta (quanto mais madura, mais doces ficarão as panquecas);
O ovo pode ser substituído pelo "ovo de linhaça" (1 colher de sopa de farinha de linhaça hidratada)
| Por 100 g | Por Panqueca pequena (45 g) | % DR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 150 kcal | 68 kcal | 3 % |
| Proteína | 7 g | 3 g | 6 % |
| H. Carbono | 19 g | 9 g | 3 % |
| Açúcares | 8 g | 4 g | 4 % |
| Gordura | 4 g | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 1 g | 5 % |
| Sódio | 46 mg | 21 mg | 1 % |
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