Name: Papas rápidas no microondas
Prep time: 5 min
Cook time: 2 h 5 min
Yield: 354.77 gramas
Ingredients: 4 colheres de sopa de flocos de aveia; 4 colheres de sopa de quinoa cozida; 2 unidades de weetabix Original; 1 copo de bebida à base de soja natural, sem açúcar; 1 caneca de leite de vaca UHT meio gordo; 1 unidade pequena de banana; 1 unidade pequena de maçã com casca; 4 colheres de sopa de pera cozida sem açúcar; 1 saqueta de puré de frutas

Receita rápida e versátil no microondas, ideal para pequeno-almoço e lanches.
Consoante o objetivo, pode ser servida com toppings como mel, pasta de frutos secos, frutos secos tostados, sementes, proteína em pó, chocolate, frutos vermelhos congelados e fruta fresca, por exemplo.

Ingredientes

ou4 colheres de sopa de flocos de aveia ou4 colheres de sopa de quinoa cozidaou2 unidades de weetabix Original

ou1 copo de bebida à base de soja natural, sem açúcarou1 caneca de leite de vaca UHT meio gordo

ou1 unidade pequena de banana ou1 unidade pequena de maçã com casca ou4 colheres de sopa de pera cozida sem açúcarou1 saqueta de puré de frutas

Preparação

Misturar os ingredientes numa taça e levar ao microondas durante 1 minuto e 30 segundos (depende da potência do microondas)

Mexer e adicionar mais água ou leite para uma consistência mais liquida

Servir simples ou com toppings a gosto

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Papas rápidas no microondas (355 g)	% DR
Energia	77 kcal	273 kcal	14 %
Proteína	4 g	14 g	28 %
H. Carbono	10 g	37 g	14 %
Açúcares	4 g	15 g	17 %
Gordura	2 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	17 %
Sódio	38 mg	133 mg	6 %

Receitas deDaniela Pires Santos

Nutricionista · 5241 N

Ser saudável não precisa de ser difícil

Papas rápidas no microondas

sexta-feira, 24 de novembro de 2023