Name: Sanduiche Natural
Yield: 258.75 gramas
Ingredients: 60 gramas de atum em pedaços ao natural ou 30g de frango desfiado; 2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g); 50 gramas de creme de Ricota light; 85 gramas de queijo, cottage, magro, 2% gordura; 30 gramas de queijo minas, frescal; 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); Alface, tomate e cenoura ralada (opcional)

Ingredientes

ou60 gramas de atum em pedaços ao natural ou 30g de frango desfiado

ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)ou50 gramas de creme de Ricota lightou85 gramas de queijo, cottage, magro, 2% gorduraou30 gramas de queijo minas, frescal

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ouAlface, tomate e cenoura ralada (opcional)

Modo de preparo

Fazer um patê com o atum ou frango + requeijão light (ou substituto) + cenoura ralada.

Passar o patê nas fatias de pão e complementar com 1 rodela de tomate e 1 folha de alface.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (259 g)	% DDR
Energia	98 kcal	253 kcal	13 %
Carboidratos	10 g	27 g	9 %
Proteína	9 g	22 g	30 %
Gordura	2 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	14 %
Sódio	133 mg	343 mg	14 %

Receitas deDanielle Caniche

Nutricionista · 73167

Nutrição real, transformando rotina em resultados.

Sanduiche Natural

quinta-feira, 31 de agosto de 2023