Name: Base Overnight Oats
Yield: 172.5 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 10 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção; 80ml de leite de vaca desnatado ou leite vegetal ou iogurte natural desnatado; 20 gramas de whey protein ou proteína vegana; 1/2 unidade de banana prata crua (33 g)

Base para overnight oats

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou10 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção

ou80ml de leite de vaca desnatado ou leite vegetal ou iogurte natural desnatado

ou20 gramas de whey protein ou proteína vegana

ou1/2 unidade de banana prata crua (33 g)

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e deixe na geladeira por no mínimo 2 horas ou faça a noite para consumir pela manhã.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (173 g)	% DDR
Energia	163 kcal	282 kcal	14 %
Carboidratos	21 g	37 g	12 %
Proteína	14 g	24 g	32 %
Gordura	3 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	17 %
Sódio	22 mg	37 mg	2 %

Receitas deDanielle Caniche

Nutricionista · 73167

Nutrição leve, descomplicada e consciente.

Base Overnight Oats

quarta-feira, 24 de julho de 2024