Ingredientes
ou1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)
ou100 gramas de abacate ou avocado cru
ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)
Modo de preparo
1.
Tempere o abacate ou avocado com sal, limão e pimenta do reino
- Prepare o ovo em uma frigideira antiaderente (pode ser mexido ou inteiro)
- Disponha o abacate ou avocado sobre a fatia de pão (pode ser em pastinha ou fatias) e por cima o ovo mexido ou "frito". Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (178 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 134 kcal | 238 kcal | 12 % |
| Carboidratos | 10 g | 17 g | 6 % |
| Proteína | 7 g | 12 g | 16 % |
| Gordura | 8 g | 14 g | 26 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 4 g | 18 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 7 g | 28 % |
| Sódio | 127 mg | 226 mg | 9 % |
