Receitas deDanielle Caniche

Nutricionista · 73167

Nutrição leve, descomplicada e consciente.

Omelete de AirFryer

quarta-feira, 27 de novembro de 2024
timer
Tempo total
15 minutos
watch_later
Tempo de preparo
10 minutos
pie_chart
Porções
2

Seja para um café da manhã nutritivo e proteico, uma comida rápida antes ou depois da academia, ou até mesmo um jantar leve e saudável

Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha cru (234 g)
ou1/4 unidade média de tomate com semente cru (25 g)
ou1/2 unidade pequena de cenoura crua (28 g)
ou50 gramas de queijo minas, frescal
Modo de preparo
1.
Em um recipiente, bata os ovos com o leite até obter uma mistura homogênea.
2.
Adicione o tomate cereja, cenoura ralada e o queijo branco em cubos à mistura de ovos. Tempere com sal e pimenta a gosto. Enriqueça sua omelete com ervas secas ou cheiro verde.
3.
Despeje a mistura em uma forma adequada para Airfryer, espalhando o tomate e o queijo de maneira uniforme.
4.
Asse na Airfryer por 8 a 12 minutos, ou até que o omelete esteja firme e levemente dourado por cima. Retire da Airfryer, corte em fatias e sirva imediatamente.
5.
Dica: se quiser pode adicionar vegetais como espinafre, brócolis picadinho etc
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (168 g)% DDR
Energia143 kcal240 kcal12 %
Carboidratos2 g4 g1 %
Proteína12 g20 g27 %
Gordura9 g16 g28 %
Gorduras saturadas4 g6 g27 %
Fibra alimentar0 g1 g2 %
Sódio122 mg205 mg9 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Danielle Caniche
Danielle Caniche
Nutricionista · 73167
Nutrição leve, descomplicada e consciente.