Name: Mingau de Aveia
Yield: 216 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 100ml de leite de vaca desnatado ou leite vegetal; Canela em pó a gosto; 20 gramas de whey Protein Concentrado

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou100ml de leite de vaca desnatado ou leite vegetal

ouCanela em pó a gosto

ou20 gramas de whey Protein Concentrado

Modo de preparo

Em uma leiteira ou panela, misture todos os ingredientes e cozinhe em fogo baixo até atingir a consistência de mingau desejada.

Dica: acrescentar 1 scoop de whey após desligar o fogo do cozimento. (sugestão de sabores: cookies & cream, chocolate, Ninho, baunilha, chocolate branco)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (216 g)	% DDR
Energia	139 kcal	299 kcal	15 %
Carboidratos	21 g	45 g	15 %
Proteína	11 g	23 g	31 %
Gordura	2 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	18 %
Sódio	20 mg	44 mg	2 %

Receitas deDanielle Caniche

Nutricionista · 73167

Nutrição leve, descomplicada e consciente.

Mingau de Aveia

terça-feira, 21 de janeiro de 2025