Name: Smoothie de Frutas Vermelhas
Yield: 285 gramas
Ingredients: 100 ml de iogurte natural bem gelado; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 100 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa); 20 gramas de whey (sabores indicados: baunilha, neutro, sorvete de creme, leite em pó, iogurte)

Ingredientes

ou100 ml de iogurte natural bem gelado

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou100 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa)

ou20 gramas de whey (sabores indicados: baunilha, neutro, sorvete de creme, leite em pó, iogurte)

Modo de preparo

Em um liquidificador ou processador, bata as frutas vermelhas com a banana. Em seguida adicione o iogurte e o whey e bata até ter uma mistura homogênea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (285 g)	% DDR
Energia	89 kcal	254 kcal	13 %
Carboidratos	12 g	35 g	12 %
Proteína	9 g	26 g	35 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	16 %
Sódio	13 mg	37 mg	2 %

Receitas deDanielle Caniche

Nutricionista · 73167

Nutrição leve, descomplicada e consciente.

Smoothie de Frutas Vermelhas

sábado, 22 de fevereiro de 2025