Name: Empadinha Fit de Frango (air fryer)
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 380.0 gramas
Ingredients: 4 unidades de ovo de galinha; 60 gramas de goma de tapioca; 140 gramas de frango desfiado; 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 3 colheres de sopa rasas de milho verde; 5 gramas de óregano; 1 colher de sobremesa de azeite de oliva; 3 colheres de sopa rasas de requeijão (45 g)

Ingredientes

ou4 unidades de ovo de galinha

ou60 gramas de goma de tapioca

ou140 gramas de frango desfiado

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou3 colheres de sopa rasas de milho verde

ou5 gramas de óregano

ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva

ou3 colheres de sopa rasas de requeijão (45 g)

Modo de preparo

Para a massa: bata os 4 ovos, a goma de tapioca e o frango desfiado, até obter uma mistura homgênea.

Acrescente o sal, o milho e orégano

Unte três forminhas pequenas com o azeite e adicione a mistura da massa.

No meio da assa coloque o requeijão

Leve à airfyer de 15 a 20 minutos à 160°

Após esse tempo, as empadinhas estã prontas!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (127 g)	% DDR
Energia	172 kcal	218 kcal	11 %
Carboidratos	15 g	19 g	6 %
Proteína	11 g	14 g	19 %
Gordura	7 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	4 %
Sódio	147 mg	186 mg	8 %

Receitas deDanielle Caniche

Nutricionista · 73167

Nutrição leve, descomplicada e consciente.

Empadinha Fit de Frango (air fryer)

terça-feira, 22 de abril de 2025