Name: Hamburguer de Rap10
Yield: 180 gramas
Ingredients: 100 gramas de hamburguer de Carne Vermelha Magra; 1 Unidade de rap 10 (40 g); 1 fatia média de queijo mozarela (20 g); Alface e tomate a vontade

Ingredientes

ou100 gramas de hamburguer de Carne Vermelha Magra

ou1 Unidade de rap 10 (40 g)

ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)

ouAlface e tomate a vontade

Modo de preparo

Hamburguer caseiro: 120g de carne moída magra temperada com sal, pimenta do reino e cheiro verde (a gosto). Para ficar mais prático, congele em porções de 120g.

Espalhe o hamburguer no rap10 e leve para grelhar em uma frigideira antiaderente com o hamburguer virado para baixo em fogo alto.

Após grelhar, vire e acrescente a fatia de mozarela. Tampe a frigideira para que o queijo derreta mais rápido.

Acrescente alface e tomate a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (180 g)	% DDR
Energia	174 kcal	313 kcal	16 %
Carboidratos	12 g	22 g	7 %
Proteína	16 g	28 g	37 %
Gordura	7 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	21 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	91 mg	163 mg	7 %

Receitas deDanielle Caniche

Nutricionista · 73167

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Hamburguer de Rap10

quarta-feira, 06 de agosto de 2025