Name: Sanduíche de Frango
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 154 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g); 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g); 2 fatias pequenas de tomate (20 g)

Prático, com ingredientes nutritivos e fácil de transportar para o trabalho. Serve como refeição pré treino, lanche ou café da manhã.

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g)

ou2 fatias pequenas de tomate (20 g)

Modo de preparo

Você pode montar o lanche com os ingredientes ou processar a cenoura, cottage e temperos a gosto e fazer uma pastinha, montando o lanche com os demais ingredientes.

Se não for consumir de imediato, envolva no filme plástico e mantenha refrigerado até o momento do consumo. Em geladeira, armazenar por até 2 dias.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (154 g)	% DDR
Energia	183 kcal	282 kcal	14 %
Carboidratos	18 g	28 g	9 %
Proteína	14 g	22 g	29 %
Gordura	7 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	18 %
Sódio	197 mg	304 mg	13 %

Receitas deDanielly Ferreira

Nutricionista · 5522

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Sanduíche de Frango

sexta-feira, 11 de julho de 2025