Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Croque monsieur à l'aubergine

jeudi, 31 décembre 2020
pie_chart
Portions
1
Ingrédients
ou1 unité petite d'aubergine, crue (180 g)
ou1 portion grande de tomate, crue (150 g)
ou1 tranche moyenne de jambon cuit, supérieur (40 g)
ou1 petit morceau de gruyère (20 g)
ou1 cuillère à soupe moyenne de moutarde (25 g)
ou1 cuillère à soupe de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT (24 g)
ou1 gramme de herbes de Provence, séchées
Préparation
1.
1. Préchauffez le four à 180°C.
2.
2. Lavez et coupez l'aubergine en tranches d'un cm (environ) d'épaisseur, dans le sens de la longueur. Coupez le fromage en lamelles. Coupez les tomates en tranches.
3.
3. Mélangez la moutarde et la crème liquide. Étalez cette préparation sur les tranches d'aubergine.
4.
4. Placez les lamelles de fromage de manière à recouvrir toute la surface de l'aubergine.
5.
5. Déposez 1 ou 2 tranches de tomates sur le fromage.
6.
6. Saupoudrez d'herbes de Provence et refermez avec une tranche d'aubergine.
7.
7. Enfournez pour 30 minutes environ.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (413 g)% AR
Énergie61 kcal251 kcal13 %
Protéines5 g19 g39 %
Glucides2 g10 g4 %
Sucres2 g9 g10 %
Lipides4 g17 g24 %
Acides gras saturés2 g8 g40 %
Fibres alimentaires2 g7 g29 %
Sodium205 mg846 mg35 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.