Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Wrap au saumon

jeudi, 31 décembre 2020
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Temps total
10 minutes
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Portions
1
Ingrédients
ou1 unité moyenne de tortilla souple (à garnir), à base de blé (40 g)
ou1 portion grande de salade verte, crue, sans assaisonnement (60 g)
ou1 gramme d'epice (aliment moyen)
ou2 cuillères à café moyennes de sauce vinaigrette allégée en MG (25 à 50% d'huile), préemballée (8 g)
ou1 tranche moyenne de saumon fumé (30 g)
ou1 coque/portion individuelle moyenne de spécialité fromagère non affinée environ 25% MG, type fromage en barquette à tartiner ou coque fromagère (20 g)
ou5 unités moyennes de tomate cerise, crue (60 g)
Préparation
1.
Tartiner les tortillas de blé avec le fromage frais. Parsemer d'aneth. Répartir le saumon fumé sur toute la surface. Ajouter les crudités. Saler, poivrer Rouler très serré le wrap et le mettre dans du film étirable. Réserver au frais, servir.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (219 g)% AR
Énergie118 kcal259 kcal13 %
Protéines6 g13 g26 %
Glucides12 g27 g10 %
Sucres2 g5 g5 %
Lipides6 g13 g19 %
Acides gras saturés3 g6 g28 %
Fibres alimentaires2 g3 g14 %
Sodium386 mg846 mg35 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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