Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Parmentier de céleri

vendredi, 01 janvier 2021
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Temps total
20 minutes
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Temps de préparation
10 minutes

Pour 4 personnes :
1 kg de purée de céleri surgelée (ou non)
400 g de viande de boeuf haché
1 oignon ou 1 échalote
1 oeuf
Thym
Laurier
Poivre
Sel
Herbes de Provence
Fromage râpé (celui que vous voulez, gruyère, parmesan)
1 cuillère à soupe de crème fraîche
40 g de chapelure

Ingrédients
ou1 portion moyenne de céleri-rave, purée (200 g)
ou100 grammes de boeuf, steak haché 5% MG, cru
ou1/4 unité très grande (XL) d'oeuf, cru (18 g)
ou1 portion petite d'oignon, cru (50 g)
ou10 grammes de gruyère
ou1 cuillère à soupe de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT (24 g)
ou10 grammes de chapelure
Préparation
1.
1. Couper l'oignon ou l'échalote en tous petits dés. Faire revenir ces dés dans une cuillère à soupe d'huile d'olive.
2.
2. Ajouter la viande hachée dans la poêle. Assaisonnez avec les herbes, le thym, le laurier...
3.
3. Pendant ce temps, mettre la purée de céleri au micro-ondes. Une fois décongelée, y ajouter 1 oeuf, 1 cuillère de crème fraîche et un peu de fromage râpé. Salez à votre goût.
4.
4. Une fois la viande cuite, la verser dans un plat à four beurré, puis verser la purée de céleri.
5.
5. Parsemer de chapelure puis passer au four préchauffé à 200°C (thermostat 6/7) pendant 20 à 30 minutes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (410 g)% AR
Énergie68 kcal278 kcal14 %
Protéines8 g32 g64 %
Glucides4 g17 g6 %
Sucres2 g8 g9 %
Lipides4 g15 g22 %
Acides gras saturés2 g7 g36 %
Fibres alimentaires2 g10 g40 %
Sodium73 mg299 mg12 %
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Justine
Justine
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