Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Soupe patate douce curry

samedi, 02 janvier 2021
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Temps total
40 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
6
Ingrédients
ou1 cuillère à soupe moyenne d'huile de colza (10 g)
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou4 grammes de gingembre, racine crue
ou4 gousses d'ail, cru (24 g)
ou10 grammes de curry, poudre
ou1000 grammes de patate douce, crue
ou1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g)
ou2 verres de lait de coco ou Crème de coco (400 g)
ou5 grammes de coriandre, fraiche
ou1000 grammes d'eau du robinet
Préparation
1.
Faire revenir l'oignon quelques minutes dans l'huile.
2.
Ajouter l'ail, le gingembre et la poudre de curry. Remuer.
3.
Mettre les morceaux de patates douces dans ce mélange.
4.
Verser le bouillon.
5.
Porter à ébullition puis laisser mijoter à couvert pendant 20 à 30 min (jusqu'à ce que les patates soient cuites, vérifier avec la pointe d'un couteau).
6.
Enlever la casserole du feu. Laisser un peu refroidir. Mixer. Remettre sur le feu.
7.
Mettre le lait de coco et ajouter la coriandre ciselée (en garder pour mettre dans les bols au moment de servir, en décoration)
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (445 g)% AR
Énergie67 kcal298 kcal15 %
Protéines1 g5 g9 %
Glucides8 g36 g14 %
Sucres3 g13 g14 %
Lipides3 g15 g21 %
Acides gras saturés3 g11 g57 %
Fibres alimentaires2 g7 g28 %
Sodium98 mg434 mg18 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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